Снижение энергии может быть связано с множеством факторов, включая не только питание, но и режим дня, физическую активность и стресс. Важно учитывать, что продукты с высоким гликемическим индексом быстро повышают уровень сахара, а затем вызывают его резкое падение. Лучше выбирать продукты, богатые медленно усваиваемыми углеводами, такие как овсянка, цельнозерновой хлеб, бобовые. Белки и жиры также важны для поддержания энергии: яйца, рыба, орехи и авокадо помогают поддерживать уровень энергии на стабильном уровне. Я всегда советую своим клиентам не забывать про белковые перекусы, которые поддержат чувство сытости. Например, йогурт или творог с орехами и ягодами. Но ключевой момент — индивидуальный подход. Смотря на вашу активность, режим и даже привычки, можно разработать более точный план. Мне нравится, когда клиенты обращаются за консультацией к профессионалам, как, например, к Эвелине Лоскот. Она поможет понять, что именно вам нужно для достижения гармонии в питании и поддержания уровня энергии